A iluminação artificial e a nossa saúde

Conheça agora alguns efeitos que a luz pode produzir no organismo humano.

O poder de uma boa iluminação e os elementos visuais destacados –  A iluminação adequada do ambiente pode ressaltar elementos, modificar ambientes e nos mostrar aspectos como segurança e acolhimento de um mesmo local.

Além disso, com o avanço da tecnologia LED, hoje é possível desenhar e planejar ambientes que influenciam positivamente em nossas vidas.
Objeto de estudos nos principais laboratórios de iluminação espalhados pelo mundo, esta tendência na iluminação artificial com foco no usuário e seu ritmo biológico vem sendo tendência nos projetos dos principais lighting designers.

Más, é necessário um planejamento e abordagem interdisciplinar e para isso é preciso saber qual projeto é viável aplicar esse conceito de iluminação que pode influenciar biologicamente o dia-dia do usuário.
Temos ainda um importante passo antes disso. Saber o que significa executar um projeto de iluminação que tenha efeito biológico no ser humano. Para isso temos que compreender quais são as reais influências da luz sobre o nosso organismo.

Sabemos que através da noite e dia (escuro e claro), a cada 24h em um ciclo perfeito o nosso relógio biológico é ajustado. Desde sempre, nosso ritmo e regido através da luz solar e isso é conhecido como ritmo circadiano, um termo que vem do latim “circa” (cerca, aproximadamente) e “diem” ou “dies” (dia).

Ele é autossustentável, porém, ajustável e influenciável principalmente pela luz do dia e, como nossas vidas são corridas e não temos tempo suficiente para ficar em contato constantemente com essa luz, acabamos sofrendo com a variação de luz e a falta dela também.

Os efeitos disso são basicamente três: os efeitos visuais que podemos relacioná-lo a nossa percepção sobre o ambiente, os efeitos emocionais que podemos relacioná-lo com bem-estar e suas preferências individuais e os efeitos biológicos que podemos relacioná-lo a falta de estimulação de receptores e através da nossa pele.

Hormônios e o ritmo circadiano

Podemos dizer que a produção de melatonina no nosso cérebro é regulada através da dimerização da luz ou quando ela é apagada. Não é à toa que dormimos no escuro com mais facilidade.
O auge de melatonina no nosso corpo ocorre na metade da noite, para então começar a diminuir. Ela é responsável por desacelerar o nosso organismo, estabilizando o número de atividades do corpo e este processo auxilia positivamente o sono durante a noite e a recuperação do seu corpo para o dia seguinte.

Os hormônios, a temperatura do nosso corpo e também o nosso ritmo cardíaco são funções biológicas incluídas no ciclo circadiano. Portanto, manter a temporização adequada de todas elas são vitais. Muitas doenças, inclusive cardiovasculares, têm sido associadas a distúrbios do ritmo circadiano.

Utilização de iluminação circadiana em projetos de iluminação

Simulação do ciclo diário do sol com a troca da temperatura da luminária | Projeto: Lumicenter Light.

Embora não se tenha uma definição ou conceito claro no mercado, utilizam-se termos como “circadian light” (luz circadiana), “human light” (luz humana) ou “biological light” (luz biológica) para projetos de iluminação arquitetural que tenham efeitos biológicos.

Alguns segmentos demandam mais atenção por iluminação natural, tal como: grandes shoppings, escolas de diversos segmentos, escritórios comerciais e principalmente casas que abrigam pessoas da terceira idade. Isso por que nesses locais as pessoas passam a maior parte do dia dentro desses locais.

Sabemos que nem sempre é possível, devido a sua arquitetura, conseguir iluminação natural nesses locais por falta de janelas, aberturas estruturais, posicionamento de ambiente entre outros fatores, o que faz com que se tenha a necessidade maior de ter intensidade de luz artificial.

Isso acaba com nosso relógio biológico interno pois perdemos a noção do tempo pois temos prejudicado nosso campo visual.

Precisamos pontuar que, não podemos deixar de lado a importância da escuridão também. Ela é tão importante quanto o papel da iluminação em nossas vidas para a regulagem do ritmo circadiano.

Resumindo, toda vez que fechamos os olhos iniciamos o nosso processo de liberação de melatonina no nosso organismo, e para isso, um ambiente adequado para uma noite tranquila é mais do que fundamental.
Ambientes com controle sobre os estímulos do ambiente promovem uma melhor qualidade de sono para as pessoas.

Simulação da luz solar e suas temperaturas x atividades diárias | Fonte: Plug Design

Conclusão

É imprescindível elaborar um planejamento correto para um espaço interno ou externo em um projeto de iluminação e, para isso, um bom briefing detalhado do local é crucial.
Levantamento sobre a utilização do local, perfil dos usuários do local, situação atual devem serem descritas em detalhes para que a assertividade seja maior.

Com essas informações em mãos o lighting designer (profissional adequado para desenvolver o projeto), poderá definir o conceito adequado e a tecnologia indicada para o projeto. Com isso ele conseguirá dar o suporte necessário para que o ritmo circadiano dos usuários fique em perfeita harmonia.

Ele deverá considerar também a automação desses sistemas, pois a iluminação circadiana implica na completa automação dos sistemas de iluminação, restringindo a atuação e preferências individuais de cada um.

Que fique claro que devemos sempre nos colocarmos no lugar do utilizador do ambiente para entendermos melhor cada situação e trabalhar o processo centrado no ser humano (human-centered design).
Apesar da participação essencial de um lighting designer, é necessário um trabalho intenso entre as indústrias e os centros de pesquisas especializados para fecharmos esse conceito.

Desta forma, conseguiremos avançar muito e definirmos um futuro de qualidade para a iluminação que queremos ter.

Ainda temos diversos tópicos para abordarmos em outro post como por exemplo o poder das cores na iluminação circadiana, as cores e seus efeitos entre outros. É o caso da cromoterapia que tanto já ouvimos falar.

Espero que tenham gostado desse material e fico aqui a disposição para ajudar vocês no que for necessário com projetos personalizados de iluminação para residências e empresas.